Какие продукты повышают лактацию?

povyshaut_lactaciyu.jpgСостав женского грудного молока еще не удалось повторить ни одному из производителей смесей для кормления — он уникален по своим свойствам.

Однако часто бывает так, что молодая мать испытывает недостаток молока и даже подумывает отказаться от грудного вскармливания. В этих условиях важно знать, какие средства и какие продукты увеличивают лактацию, и не принимать поспешных решений — постараться продлить вскармливание как можно дольше.

Первый, и самый главный способ повышения лактации — это частое кормление.

Чем чаще прикладывать ребенка к груди (даже ночью), тем активнее будет вырабатываться грудное молоко. Специалисты рекомендуют совместный сон с малышом.

Также могут помочь специальные упражнения, мягкий массаж груди и грудного отдела спины, контрастный душ и регулярные прогулки на свежем воздухе. Что касается применения специальных лекарственных препаратов для увеличения лактации, лучше не прибегать к ним, пока не будут испробованы все другие, более естественные, методы.

Какие продукты нужно употреблять для увеличения лактации?

Нельзя однозначно сказать, какие продукты повышают лактацию в каждом конкретном случае — это очень индивидуально, и каждая молодая мама должна самостоятельно подобрать продукты, которые и будут способствовать увеличению количества молока, и не вызовут у ребенка аллергических реакций. Однако многовековой опыт материнства позволяет сделать определенные выводы.

Что пить?
  1. Каждый день необходимо потреблять не меньше двух литров жидкости, желательно чистой негазированной воды.
  2. Чай из корня имбиря — пить понемногу, но несколько раз в день.
  3. Зеленый чай с различными добавками (мед, молоко — если они не вызывают аллергии) или чаи с добавлением следующих трав и специй: шиповник, крапива, тмин, анис, душица, боярышник, укроп, фенхель, мелисса (но избегать мяты, базилика, петрушки, шалфея!).
  4. Свежевыжатые соки из овощей и некоторых ягод.
  5. Узвар (компот из сухофруктов).
  6. Отказаться от алкоголя!
Что есть?
  1. Как можно больше разнообразного белка — мясо нежирных сортов (говядина, курица, индейка), молочные продукты (творог, йогурт, твердые сорта сыра), кисломолочные продукты.
  2. Орехи (грецкий, миндаль, кедровые орешки и др.).
  3. Каши (гречневая, овсяная, неочищенный рис).
  4. Овощи (салат, морковь, редька, лук).
  5. Ягоды (арбуз, черная смородина).
  6. Отказаться от копченостей, острого, жирного, мучного!